Đãng trí sau sinh

Thống kê cho thấy có 90% chị em phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đãng trí. Do tình trạng đãng trí hay quên này mà nhiều chị em đã gặp phải không ít tình trạng dở khóc dở cười. Vậy tại sao lại có hiện tượng đãng trí sau sinh? Và làm cách nào để khắc phục nó?

Lời kể của chị em sau sinh….

Không ít các trường hợp dở khóc dở cười do chứng đãng trí sau sinh mà ra. Dưới đây là câu chuyện của một số chị em:

Chị Phạm Thanh Mai (Bãi Cháy, Quảng Ninh) chia sẻ trên trang cá nhân của mình, chị Thanh Mai viết: “Đẻ xong đầu óc chán các mẹ nhỉ? Mình đẻ 2 tập xong, trí nhớ và độ tập trung kém hẳn, nhiều lúc lơ đễnh phát rồ. Đút cho thằng lớn ăn thì lại đi đút cho thằng bé (mới 7 tháng) thế là nó oẹ (cháo nguyên hạt).

Chị Nguyễn Phương (Hà Đông, Hà Nội) thì nhầm lẫn một cách “đáng yêu: “Sáng mình hỏi chồng là công ty trả lương tháng 5 chưa, anh xã nói chưa trả, công ty đang bị chậm lương vì chưa lấy được tiền từ chủ đầu tư. Có lẽ phải 2-3 hôm nữa. Đến chiều, mình lại hỏi anh xã câu này thì anh bảo: “Hình như sáng nay lúc anh chuẩn bị đi làm em hỏi câu này rồi”. Lúc đó, mình mới nhớ ra đúng là thế thật!!!…”.

Chị Phạm Hôm (trú tại Hưng Yên) cũng có những pha đãng trí mà đến giờ nhắc lại hai vợ chồng chị vẫn còn cười ngặt nghẽo. “Có hôm tôi làm canh rau sống ăn, nhặt rau xong, ngâm muối rồi nhưng trưa quên béng mất không mang ra ăn, để đến chiều tối mới nhớ. Có lần nấu canh xong, để trên bếp, quên ăn luôn.

Hay nhiều trường hợp khác, nấu canh cho 2 lần muối, chìa khóa cất nhưng không biết để đâu để phải cạy cửa,…

Đọc thêm: “Điều trị chứng hay quên”

Nguyên nhân gây hiện tượng đãng trí sau sinh

Trên 90% chị em sau sinh trí nhớ kém hơn hẳn và mau quên. Không riêng gì ở Việt Nam mà đây là hiện tượng của các mẹ bỉm sữa trên thế giới. Cuộc nghiên cứu điều tra tại Úc điều tra trên 1000 phụ nữ mang bầu trên toàn thế giới để so sánh trí nhớ của bà bầu với những phụ nữ bình thường, kết quả các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận: “Những người phụ nữ mang bầu có trí nhớ kém hơn và mau quên”.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đãng trí sau sinh là do tác động của các loại hormone sản sinh trong thai kỳ tác động lên não bộ. Ngoài ra còn có các nguyên nhân sau:

• Tâm lý trong suốt thời gian mang thai của chị em không ổn định với nhiều tâm trạng băn khoăn lo lắng khiến gây ra tình trạng mệt mỏi, ngủ không ngon giấc.
• Sau khi sinh, chị em lại tiếp tục chiến đấu với nhiều thay đổi về tinh thần, thể chất. Xáo trộn trong sinh hoạtkhi có em bé là điều khó tránh khỏi. Mất ngủ do chăm con, lo lắng sức khỏe con cái, tài chính gia đình,… gây ra những căng thẳng stress dẫn đến tình trạng hay quên, lơ đãng, mất tập trung ở các mẹ bỉm sữa.

Các tâm lý ất ổn, stress trong suốt thai kỳ và sau sinh sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố gây tổn thương não bộ dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ, đãng trí đặc biệt là sau khi sinh.

Cách khắc phục

Giấc ngủ ngon là bài thuốc số 1 cho chị em sau sinh. Vừa giải tỏa cơn thèm ngủ, đánh bay mệt mỏi vừa giúp chị em cải thiện trí nhớ. Chính vì vậy hãy tranh thủ ngủ sớm và đủ giấc để tránh mệt mỏi lo lâu. Áp dụng phương pháp mẹ ngủ con ngủ nhé.

Tạo tâm lý: hãy giữ tâm lý thật tốt sau sinh. Không nên suy nghĩ hay lo lắng quá nhiều mà hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và công việc hợp lý để đảm bảo thể chất và sức khỏe. Gia đình là nơi hỗ trợ và quan tâm chăm sóc tốt nhất cho các bà mẹ trẻ. Chính vì vậy những người tâm trong gia đình, đặc biệt là người chồng nên hỗ trợ chăm sóc và chia sẻ cho người vợ, tạo tâm lý thoải mái nhất cho các bà mẹ bỉm sữa nhé.

Lưu lại việc cần làm cần nhớ: dán giấy ghi nhớ vào nơi dễ thấy nhất hay dùng điện thoại nhắc nhở công viêc sẽ rất hữu ích với tình trạng hay quên.

Tập thể dục thể thao: các bài tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, làm cho giác quan tiếp nhận  thông tin nhanh hơn và giúp não lưu giữ thông tin lâu hơn. Các mẹ nên biết rằng tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp chống stress và chống các bệnh lý gây giảm trí nhớ nữa đấy nhé.

Bổ sung các thực phẩm tăng cường trí nhớ: bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch, v.v…, các loại quả bơ, việt quất, táo, hạnh nhân, dâu tây, …, trà xanh, khoai lang, trứng, cá hồi v.v… nên có trong thực đơn của các bà mẹ, vì đây là những loại thực phẩm được xem giúp bổ trợ trí nhớ rất tốt. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể áp dụng theo thực đơn Đông y với các món như óc lợn, trứng chim cút, hạt sen, mật ong, long nhãn, nấm linh chi, hà thủ ô, nhân sâm v.v…là những món hỗ trợ chữa trị chứng giảm trí nhớ khá hiệu quả.