Chế độ chăm sóc

Khi mắc bệnh suy giảm trí nhớ việc đầu tiên chúng ta cần làm là chú ý chế độ ăn uống một cách hợp lý, khoa học. Nhưng nên ăn những thực phẩm nào, tránh nên ăn những thực phẩm nào là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là những thông tin cần thiết nhằm cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, giúp người bệnh khỏe mạnh, phục hồi trí não nhanh: Chế độ ăn cân bằng, đủ chất Để ngăn chặn bệnh suy giảm trí nhớ, chúng ta hãy chú ý ăn nhiều các loại rau, trái cây, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa ít chất béo, thực phẩm chứa nhiều omega3, omega6 và thực phẩm protein nạc. Theo một nghiên cứu, những người ăn nhiều rau quả hơn trong chế độ ăn của mình giúp bộ não trẻ hơn trung bình 7,5 tuổi sau năm năm liên tục thực hiện chế độ ăn này so với những người ăn ít rau quả hơn. Đặc biệt, chúng ta nên chú ý bổ sung các thực phẩm nhóm Vitamin B vào khẩu phần ăn vì vitamin B12 giúp duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, cần thiết cho vỏ bọc các sợi thần kinh. Thiếu vitamin nhóm B là nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ vì vậy chúng ta cần bổ sung đầy đủ tránh ảnh hưởng xấu của nó gây ra cho bộ não. B12 thường có nhiều trong thịt bò, thịt gà, cá, lòng đỏ trứng, phomat. Do đó chúng ta cũng không nên ăn chay, hay kiêng khem quá mức bởi những người ăn chay lại là những người không dùng các loại thực phẩm này. Hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo Theo cảnh báo của các nhà khoa học Mỹ, những người có chế độ ăn giàu chất béo có nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ, thậm chí có thể bị mắc bệnh Alzheimer – một chứng bệnh mất trí nhớ hơn so với những người ăn ít chất béo này. Nhiều nghiên cứu trước đó cũng cho biết chất béo làm gia tăng nguy cơ bệnh mạch vành và đột quỵ não. Thế nhưng, có một điều lâu nay người ta vẫn bỏ qua và ít quan tâm đó là nguồn cung cấp thức ăn giàu cholesterol và chất béo. Trong khi chờ đợi các nhà khoa học có những chứng thực và khuyến cáo rõ ràng, mỗi chúng ta hãy tự bảo vệ mình bằng một chế độ ăn khoa học, phù hợp, tránh ăn nhiều các chất béo gây thừa cân, béo phì và có hại cho cơ thể. Cắt giảm các loại đường tinh chế Đường có chứa rất nhiều glucose và chính thành phần này là nguyên nhân mắc bệnh suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy, những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người có hàm lượng đường trong máu cao có nguy cơ cao sẽ bị đãng trí hoặc là mất trí khi về già. Không chỉ là nguyên nhân gây ra hiện tượng giảm sút về sức khỏe của não bộ, đường còn là thủ phạm của rất nhiều căn bệnh như béo phì, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, sữa vữa động mạch, tiểu đường… Vì vậy, các bác sĩ khuyên chúng ta nên ăn đường fructose thay vì đường tinh chế. Đường fructose có nhiều trong trái cây như táo, bưởi, đào, cam … có chỉ số đường huyết thấp rất tốt cho não. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đăng trên báo American Journal of Medicine cho biết những người uống nước rau, trái cây vài lần trong một ngày thường ít gặp rủi ro bị suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ tới 76% so với những người chỉ uống dưới một ly mỗi ngày. Ăn ít muối hơn Thiếu muối có thể khiến trí thông minh kém phát triển. Tuy nhiên, thừa muối lại là nguyên nhân khiến trí nhớ lẫn trí thông minh bị suy giảm. Việc lạm dụng quá nhiều muối trong các món ăn sẽ làm tổn thương não bộ bởi hàm lượng muối natri dư thừa trong thời gian dài sẽ tích tụ trong cơ thể, làm cản trở quá trình lưu thông máu lên não. Các tế bào não không được bổ sung oxy đầy đủ sẽ dễ bị lão hóa làm suy giảm trí nhớ, đãng trí và hay quên. Vì vậy, để có một trí não khỏe mạnh, chúng ta nên cân bằng lượng muối sử dụng hằng ngày cho hợp lý. Tránh ăn nhiều đồ nướng, đồ rán, chiên Có thể chúng ta không tin những thực phẩm chiên, rán có ảnh hưởng đến trí nhớ của con người. Nhưng theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, khi ở nhiệt độ cao, thực phẩm thường sản sinh hàm lượng các chất oxy hóa cao, các chất oxy hóa này sẽ làm rối loạn hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình lão hóa tế bào, trong đó có các tế bào hại não gây suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, các chất phụ gia, chất nhuộm, chất hóa học dùng để chế biến thực phẩm chiên rán cũng sẽ tác động rất tiêu cực đến hoạt động của não. Do đó, chúng ta hãy hạn chế ăn ít đồ chiên rán, thay vào đó có thể ăn thêm các món nấu, luộc, vừa hạn chế mất nhiều vitamin trong quá trình đun nấu, vừa bảo đảm an toàn cho sức khỏe, đồng thời ngăn chặn và điều trị suy giảm trí nhớ nhanh chóng kịp thời. Không ăn quá nhiều tinh bột Những người lớn tuổi có chế độ ăn uống với hàm lượng tinh bột cao có nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ – tiền thân của bệnh Alzheimer – cao gấp 4 lần so với những người khác. Nghiên cứu mới đây của bệnh viện Mayo uy tín bậc nhất nước Mỹ cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa việc ăn nhiều tình bột với nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ cao. Theo giáo sư Roberts nhận định: “Lượng tinh bột quá lớn sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể bởi chúng tác động đến quá trình trao đổi chất glucose và insulin. Chất đường tiếp ‘nhiên liệu’ cho bộ não hoạt động, nhưng nó chỉ tốt nếu được hấp thu với một lượng vừa phải. Lượng đường quá nhiều sẽ làm cho não bộ quá tải trong việc xử lý, từ đó ảnh hưởng đến chức năng của não, nao gồm cả chức năng ghi nhớ”. Tuy nhiên, trong khẩu phần ăn uống nếu thiếu ngũ cốc trong thời gian dài sẽ làm hàm lượng đường máu thấp đi, gây ra chóng mặt, hoa mắt, tim loạn nhịp… nghiêm trọng có thể dẫn đến hôn mê do hạ đường huyết. Vì vậy, chúng ta hãy cân bằng lượng đường bột trong cơ thể một cách hợp lý để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và trí não cũng vì thế mà minh mẫn, sáng suốt hơn. Tóm lại, để phòng tránh bệnh suy giảm trí nhớ, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày đầy đủ và đa dạng, tránh những thức ăn nhiều muối, nhiều đường tinh chế, đường hóa học cũng như những đồ chiên rán, nướng… Đồng thời tăng cường hoạt động trí não bằng cách tập thể dục, đọc sách, xem tivi và tránh uống những thứ có hại cho bộ não như rượu, bia, thuốc lá, caffe… Chia sẻ

Lão hóa thần kinh là quy luật tất yếu của con người. Chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp làm chậm quá trình lão hóa để não bộ ngày càng khỏe mạnh, sáng suốt hơn. Dưới đây là 10 phương pháp ngăn chặn quá trình lão hóa thần kinh: 1, Giữ thái độ lạc quan Stress là một kẻ thù nguy hiểm đối với sức khoẻ hệ thần kinh và não bộ. Khi stress diễn ra, nồng độ các hoá chất có hại trong não tăng lên, đặc biệt ở vùng não có tên gọi hippocampus và khu vực não kiểm soát trí nhớ. Khi đó, não bị tác động mạnh và có thể dẫn tới những căng thẳng thần kinh không tốt cho sức khoẻ trí não. Để ngăn chặn điều này, thái độ sống luôn giữ được vui vẻ là hết sức quan trọng. Lối sống lạc quan yêu đời khiến không có điều gì có thể làm chúng ta buồn bực, lo lắng, kích thích năng lực tiềm ẩn và sức sống của chúng ta, giúp chúng ta giải quyết được mâu thuẫn, vượt qua khó khăn, phức tạp trong cuộc sống. Để giảm stress và giữ thái độ lạc quan, chúng ta hãy sống có tổ chức và sắp xếp công việc rõ ràng, dẹp bỏ các áp lực, lo âu trong cuộc sống; dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thư giãn bên bạn bè cùng gia đình của mình nhé! 2, Giao tiếp nhiều Giao tiếp nhiều không chỉ cải thiện mối quan hệ hiện tại mà còn mở rộng thêm nhiều mối quan hệ tốt đẹp trong tương lai. Mới đây, các nhà khoa học còn đưa ra một kết luận: Khi tạo ra nhiều kích thích cho vòm họng và khoang miệng sẽ thúc đẩy cung cấp máu và tăng lượng oxy lên não. Vì vậy chúng ta hãy cố gắng nói chuyện nhiều hơn, thậm chí thực hiện các hoạt động như đọc to, nhai, súc miệng hay ngáp… cũng rất có lợi cho bộ não của chúng ta. 3, Tập thể dục Tập thể dục là một trong những cách ngăn chặn lão hóa thần kinh hữu hiệu. Theo nghiên cứu mới của Đại học Edinburgh tại Scotland đã khẳng định tập thể dục có thể bảo vệ não bộ và làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu chỉ ra những người trong độ tuổi 70 có thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ tránh được bệnh hay quên, đãng trí và độ co não ít hơn so với những người không hoạt động tích cực mà việc luyện tập thể dục thể thao, nhất là đi bộ thường xuyên còn duy trì quá trình tuần hoàn máu, cơ bắp, xương và bảo vệ DNA khỏi những hao mòn liên quan đến tuổi tác bằng cách làm giảm sự phá hủy và gia tăng sự hồi phục. 4, Ăn đủ chất Chế độ ăn uống không hợp lý có thể khiến cho cơ thể thiếu hoặc thừa dưỡng chất và tất cả đều có hại cho sức khỏe. Chế độ ăn thiếu dưỡng chất có thể khiến cho trí não hoạt động uể oải, kém linh hoạt, trí nhớ giảm sút… Ngược lại, nếu ăn quá nhiều, không có sự kiểm soát có thể khiến cho cơ thể bị thừa chất, gây nên các bệnh như gút, tiểu đường, béo phì… mà ảnh hưởng của nó đều không có lợi cho hoạt động trí não. Vì vậy, để chống lão hóa thần kinh, trong khẩu phần ăn hàng ngày chúng ta nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như cá biển, rau chân vịt, gạo lứt, cacao, trứng, cải xoăn… Đây được xem là những thực phẩm rất tốt cho não và hệ thần kinh. Ngoài ra, chúng ta cũng không nên ăn nhiều đồ rán, chiên, bánh ngọt, nước ngọt có ga… Những thực phẩm này thường chứa đường hóa học, phẩm màu… về lâu về dài vô cùng có hại cho cơ thể. 5, Ngưng uống rượu, hút thuốc lá Các nhà khoa học tin rằng hút thuốc có tác động tiêu cực đến khả năng nhận thức so với các yếu tố khác. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người nghiện hút thuốc lá gặp nhiều khó khăn trong việc nhớ tên và nhận diện khuôn mặt hơn so với những người bình thường. Bởi thuốc lá có thể làm suy giảm trí nhớ vì làm giảm lượng ô-xy lưu thông lên não gây nguy hiểm cho não bộ dẫn đến mất trí nhớ, căng thẳng, trầm cảm và các biến chứng khác về thần kinh. Uống quá nhiều rượu có thể ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Bởi vậy những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống. Một điều quan trọng nữa, người uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài sẽ gây đến một căn bệnh rất nguy hiểm và khó chữa là: teo não. Vì vậy, chúng ta hãy tập thói quen từ bỏ rượu bia, thuốc lá để tránh những ảnh hưởng xấu không chỉ đến bộ não mà còn tốt cho các bộ phận quan trọng khác trong cơ thể như: tim mạch, gan, phổi, vòm họng… 6, Chơi game Theo nghiên cứu từ Trường đại học Iowa (Mỹ), chúng ta có thể ngăn chặn quá trình lão hóa thần kinh bằng cách thông qua các bài tập rèn luyện trí não ví dụ các trò chơi điện tử sử dụng kỹ năng suy đoán và tốc độ xử lý thông tin, như: trò ô chữ, xếp hình, sudoku… Các trò chơi này sẽ giúp bộ não hoạt động thường xuyên và ngày càng khỏe mạnh hơn. 7, Ngủ đúng giờ, đủ giấc Một nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy chức năng não bị suy giảm phổ biến khi về già  và biện pháp can thiệp hữu hiệu là chú ý đến chất lượng giấc ngủ. Theo họ, mặc dù vấn đề cải thiện chất lượng giấc ngủ không thể thay đổi cấu trúc não, nhưng có thể làm chậm quá trình lão hóa thần kinh. Vì thế, chúng ta đừng quên ba nguyên tắc ba số tám: 8 giờ để ngủ, 8 giờ làm việc và 8 giờ thư giãn mỗi ngày. Để có giấc ngủ ngon, khi nằm xuống ngủ chúng ta không nên đọc gì hay suy nghĩ về bất kỳ điều gì làm giảm hoạt động của não và đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. 8, Tập yoga, ngồi thiền Theo các nhà khoa học Mỹ: Yoga có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng mức độ nhanh nhạy và duy trì não luôn đạt được trạng thái ổn định. Tập yoga 20 phút mỗi ngày còn giúp cải thiện chức năng nhận thức ở những bệnh nhân tâm thần phân liệt mãn tính, cũng như tạo ra những thay đổi sinh hóa có lợi cho não. Do đó, tập yoga hàng ngày sẽ giúp chúng ta tăng điểm số nhận thức, tập trung trí nhớ, thị lực – không gian và điều trị bệnh suy giảm trí nhớ hiệu quả. 9, Uống trà xanh Trong một nghiên cứu của Thuỵ Sỹ chỉ ra những người uống trà xanh thường hoạt động trí não tốt hơn. Các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng những người uống mỗi ngày từ 2 tách trà trở lên có nguy cơ rối loạn chức năng nhận thức thấp hơn 54% so với những người uống mỗi tuần 3 tách trà. Những người cao tuổi uống mỗi ngày 1 tách trà cũng giảm 38% nguy cơ này. Trà xanh cũng giúp ngăn ngừa hình thành các mảng bám gắn với bệnh Alzheimer, phòng tránh chứng sa sút trí tuệ và bệnh Parkinson. 10, Uống sản phẩm bổ não Phòng ngừa và ngăn chặn lão hóa thần kinh ngay từ đầu là yếu tố tiên quyết để giúp chúng ta có một bộ não khỏe mạnh. Chúng ta có thể sử dụng các sản phẩm bổ não nhằm tăng cường tuần hoàn não, hạn chế lão hóa và bảo vệ sự toàn vẹn tế bào thần kinh. Những sản phẩm có nguồn gốc thảo dược sẽ phát huy tác dụng ổn định và an toàn trong thời gian dài. Trên đây là những phương pháp phòng tránh lão hóa thần kinh rất hiệu quả được các chuyên gia Y Tế khuyến khích thực hiện. Do đó muốn có một bộ não minh mẫn, sáng suốt ngay từ bây giờ chúng ta hãy chăm chỉ rèn luyện, ăn uống đầy đủ và thực hiện 10 phương pháp ngăn chặn lão hóa thần kinh trên nhé! Chia sẻ

Bệnh teo não là một căn bệnh rất nguy hiểm làm suy giảm dần dần về trí nhớ ngắn hạn, dài hạn, khả năng tư duy, các kỹ năng sống và vận động thông thường. Vậy chúng ta phải làm gì để cải thiện sức khỏe của bộ não khi không may mắc phải căn bệnh nguy hiểm này? 1, Chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh teo não Một số thức ăn có thể giúp bồi bổ hơn cho khả năng hồi phục của não, nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn giàu vitamin và omega3 ít có nguy cơ bị teo não liên quan đến bệnh alzheimer hơn hẳn những người có chế độ ăn ít dưỡng chất này. Một số thực phẩm như: Dầu mỡ: Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy có mối liên hệ giữa sa sút trí tuệ và chế độ ăn nhiều mỡ toàn phần, chất béo bão hòa và cholesterol. Tuy nhiên mỡ dạng omega-3 có tác dụng chống lão hóa cho tế bào não. Người ta khuyến cáo năng lượng từ chất béo chỉ nên ở mức dưới dưới 30% tổng nhu cầu hàng ngày. Rau quả sậm màu: Có tác dụng bảo vệ não chống lại sự lão hóa. Đậu nành: Có chứa một thành phần giống estrogen; Trên động vật thí nghiệm cho thấy có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer. Đậu nành đặc biệt tốt cho phụ nữ sau mãn kinh. Rượu: Nếu dùng lượng vừa phải (một đến hai ly mỗi ngày) thì có tác dụng tốt bảo vệ não do kích thích phóng thích acetylchotine (chất dẫn truyền thần kinh bị khiếm khuyết trong bệnh Alzheimer). Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều sẽ gây hại, đặc biệt phụ nữ uống rượu sẽ tăng nguy cơ bị ung thư vú và không được dùng khi có thai. Hút thuốc lá, béo phì và đái tháo đường: Hút thuốc lá, béo phì và đái tháo đường ở độ tuổi trung niên là những yếu tố nguy cơ gây teo não, dẫn đến suy giảm trí tuệ sau này. Vì vậy, con người không thể ngăn chặn quá trình lão hóa song bỏ thuốc lá, kiểm soát huyết áp, phòng ngừa đái tháo đường và giữ trọng lượng hợp lý giúp cho tinh thần và thể chất luôn khỏe mạnh cũng như hỗ trợ khả năng nhận thức từ đó phòng được bệnh teo não. Folate và vitamin B12: sẽ làm giảm hemocysteine (chất làm tăng nguy cơ Alzheimer và bệnh tim mạch). Vitamin chống oxy hóa: chủ yếu là vitamin E và C, chống sự giải phóng gốc tự do làm tổn thương tế bào. Đọc tiếp: Người mắc  bệnh teo não sống được bao lâu? 2, Chế độ sinh hoạt cho người mắc bệnh teo não Sức khỏe của bộ não và sức khỏe của cơ thể được kết nối với nhau. Vì vậy, những thay đổi tích cực của chúng ta có thể thúc đẩy cơ hội chống lại bệnh teo não. Dưới đây là 6 thói quen giúp tăng cường sức mạnh cho não bộ: Tập thể dục thường xuyên: Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy các yếu tố nguy cơ cụ thể như: không hoạt động thể chất và béo phì ở độ tuổi trung niên có liên quan đến hơn một nửa trường hợp được chẩn đoán bệnh Alzheimer. Vì thế, hãy chúng ta hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục (aerobic, đi bộ, bơi lội, làm vườn…) và thực hiện khoảng 5 lần mỗi tuần sẽ giúp duy trì sức khỏe cho não bộ. Đối với những người trên 65 tuổi, thêm 2 – 3 buổi tập thể lực hằng tuần có thể cắt giảm nguy cơ bệnh Alzheimer xuống còn một nửa . Kích thích tâm trí:Nghiên cứu cho thấy việc giữ não hoạt động thường xuyên có tác dụng tăng sức sống, kích thích tinh thần lâu dài, có tác dụng bảo vệ các tế bào não cũ, đồng thời tạo ra các tế bào não mới. Thông thường, những người có trình độ giáo dục cao được bảo vệ phần nào chống lại bệnh Alzheimer do các tế bào não và các kết nối của chúng mạnh hơn. Để bộ não hoạt động hiệu quả, chúng ta hãy tham gia làm các câu đố trò chơi ô chữ như Sudoku, hay đọc sách, viết văn, làm bài tập, ghi danh vào một số khóa học… Đảm bảo giấc ngủ chất lượng: Một lịch trình ngủ đều đặn (ít nhất 8 giờ mỗi đêm) có thể giúp bộ não hoạt động tốt nhất. Giấc ngủ sâu đảm bảo cho sự hình thành và duy trì bộ nhớ, vì vậy nếu những ai đang bị thiếu ngủ, nguy cơ phát triển các triệu chứng Alzheimer luôn sẵn sàng “chào đón”. Để có giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ chúng ta có thể thư giãn như tắm nước nóng, đồng thời tắt ti vi, máy tính, điện thoại. Ánh sáng từ các thiết bị này là tác nhân phá hoại giấc ngủ. Nếu chúng ta không ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ trưa chất lượng có thể giúp đỡ ít nhiều. Duy trì đời sống xã hội tích cực: Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, việc kết nối xã hội đóng một vai trò đáng kể trong việc ngăn ngừa nguy cơ bệnh Alzheimer.Tiếp cận với người khác thông qua điện thoại, email, mạng xã hội và tham gia vào các hoạt động nhóm giúp chúng ta có cơ hội tăng cường khả năng hoạt động của não bộ cũng như tạo sự vui tươi thoải mái trong tư tưởng – yếu tố rất có lợi cho sức khỏe của bộ não. Ngoài ra, đi dạo trong công viên, chơi với thú cưng, tập yoga, thiền… là những liệu pháp xoa dịu thần kinh hiệu quả và giúp lấy lại sự thanh thản, nhẹ nhàng trong tâm trí một cách nhanh chóng. Khi đã mắc bệnh teo não nặng, người nhà bệnh nhân cần phòng chống loét điểm tỳ, nhất là ở các vùng kheo, lưng xương cùng, hai bên hông, xoa bóp hàng ngày, tránh để tỳ nén quá lâu một chỗ. Xoa bột tan vào những chỗ nguy cơ đe dọa loét khi phát hiện sớm. 3, Sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh teo não Khi não đã teo rồi thì khả năng phục hồi gần như là không thể được. Tuy nhiên, mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra nhiều loại thảo dược hứa hẹn trong điều trị bệnh teo não tiêu biểu là: Thạch tùng thân gập. Thạch tùng thân gập tên khoa học: Huperzia hamiltonii (Spring.) Trevis; Tên đồng nghĩa: Lycopodium hamiltoniiSpring; Tên thường gọi khác: Thạch tùng, thuộc Họ thông đất: Lycopodiaceae. Loài này phân bố ở núi cao Việt Nam và Trung Quốc, mọc trên thân cây có rêu, trên núi đá vùng núi cao. Đây là cây thuốc quý hiếm, là phát hiện mới đem lại hy vọng cho những người bệnh teo não, mất trí nhớ, đặc biệt giúp phòng ngừa teo não cho đối tượng bệnh nhân sau tai biến mạch máu, chấn thương sọ não. Theo viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ (NIH, USD) Hoạt chất chính của thạch tùng thân gập là Huperzine A, là một Alcaloid có thể dễ dàng xuyên qua hàng rào máu não, tác động trực tiếp lên các tế bào thần kinh não bộ. Chất này được các nhà khoa học Trung Quốc cô lập lần đầu tiên vào năm 1948. Với tác dụng chính được biết đến là khả năng ức chế men Acetylcholinesterase (AchE) – tác nhân chính làm suy giảm trầm trọng Ach. Hiệu lực ức chế men AchE của Huperzine A (Hup) tương tự hoặc cao hơn chất ức chế AchE đang được dùng trong tây Y điều trị Alzhermer, sa sút trí tuệ như: physostigmine, galanthamin, Donepezil… Cụ thể:  khả năng thâm nhập qua hàng rào máu não tốt hơn, sinh khả dụng đường uống cao hơn và thời gian tác dụng kéo dài hơn. Huperzine A được chứng minh có tác dụng bảo vệ sự toàn vẹn tế bào thần kinh, chống lại sự tổn thương tế bào thần kinh do thiếu máu cục bộ. Thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 4 tiến hành tại Trung Quốc cho thấy Huperzine giúp cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ, thiếu hụt nhận thức ở người cao tuổi, người bị teo não, alzheimer và sa sút trí tuệ mạch máu. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi trường đại học Y- Chiết Giang- Trung Quốc, 50 bệnh nhân có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ đã dùng đường uống 0.2 mg Huperzin A kết quả nhận được có đến 58 % bệnh nhân có cải thiện rõ rệt về trí nhớ, nhận thức và hành vi. Hup là một vị thuốc đầy hứa hẹn trong điều trị teo não, alzheimer, sa sút trí tuệ. Ngoài tác dụng ức chế men cholinesterase, Thạch tùng thân gập còn được biết đến với tác dụng ức chế miễn dịch mạnh giúp hạn chế sự hình thành các mảng bám beta – Amiloid và giảm biến đổi, tan rã Protein Tau. Bệnh teo não có chữa được không? Cho đến nay chưa có thuốc đặc hiệu để điều trị dứt điểm căn bệnh teo não và cũng chưa có biện pháp hữu hiệu nào nhằm ngăn chặn sự xuất hiện hoặc ngăn chặn sự tiến triển bệnh một cách hữu hiệu nhất. Vì vậy, việc dùng thuốc để hỗ trợ cũng như sự chăm sóc người bệnh tại gia đình là hết sức quan trọng. Để cải thiện bệnh teo não cần tạo cho người cao tuổi một chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý để từ đó giảm nguy cơ chịu hậu quả xấu từ căn bệnh gây ra. Chia sẻ

Phòng ngừa và ngăn chặn bệnh đãng trí, hay quên ngay từ sớm là yếu tố tiên quyết để phòng tránh các diễn tiến xấu, biến chứng nguy hiểm của bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ… sau này. Dưới đây là 10 cách đơn giản để giữ đầu óc luôn minh mẫn và tỉnh táo nhất: 1, Mỗi ngày đi bộ, ít nhất 10,000 bước đi Hoạt động thể lực giúp cung cấp thêm nhiều oxy lên não. Mỗi ngày chúng ta hãy cố gắng bước đi khoảng 10,000 buớc chân để máu lưu thông từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất ba lần một tuần sẽ tránh được một phần ba rủi ro vướng bệnh đãng trí. Không chỉ đi bộ, chúng ta có thể làm một trong những hoạt động sau đây tùy theo sở thích của mình như làm vườn, khiêu vũ, hay tập dưỡng sinh… 2, Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả như người Hy Lạp Rau và trái cây tươi có chứa chất “flavonoids” có vai trò quan trọng giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Một cuộc nghiên cứu cho thấy những người thích ăn rau quả tươi, uống trà, cà phê, hay rượu nho chứa nhiều flavonoids thường có não bộ hoạt động tốt hơn người không dùng rau quả tươi. Và sự suy sụp của não bộ tránh được tới 10 năm. Ngoài ra, nhiều cuộc nghiên cứu khác cho thấy mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả, sẽ giúp ngừa được 76% bệnh lú lẫn, hay mỗi ngày uống khoảng 900 mg thuốc bổ để thay thế rau, sẽ giúp tăng sự nhạy bén của trí óc, và giúp trẻ thêm được khoảng 3.5 tuổi. Theo các nhà khoa học, béo phì, tăng cân đều có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh đãng trí, sa sút trí tuệ. Vì vậy, chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý để giảm béo phì. Một chế độ ăn giàu vitamin B (B6, B12), acid folic, vitamin E và C sẽ có tác dụng nâng cao nhận thức, giảm tỷ lệ béo phì và cũng làm giảm tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài ra, axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá ngừ hay cá hồi được chứng minh rất có lợi cho não bộ, tim mạch và khả năng nhận thức tốt hơn ở tuổi trung niên. 3, Ăn thực đơn giống của dân Địa Trung Hải Thực đơn hàng ngày của người Ý và người Hy Lạp thường có rau tươi, trái cây tươi, hạt đậu, dầu olive, cá, và các loại hạt (nuts) sẽ giúp đầu óc luôn minh mẫn, sáng suốt tránh được bệnh sa sút trí tuệ khoảng 48%. Đồng thời nên tránh thuốc lá và chất kích thích. Những chất trong thuốc lá chứa rất nhiều độc tố có hại cho não bộ, do đó người hút thuốc lá thường có nhiều rủi ro bị mất trí nhớ hơn người không hút thuốc đến 80%. 4, Đừng uống rượu mạnh quá độ. Uống quá nhiều rượu là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh hay quên bởi nó có thể làm cho việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn trở nên khó khăn. Do đó những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống. Đặc biệt, người uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài sẽ gây đến một căn bệnh rất nguy hiểm và khó chữa là: teo tiểu não và bệnh mất trí nhớ. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám nhưng uống nhiều quá lại gây nguy hại cho đầu óc. 5, Duy trì huyết áp ổn định ở mức thấp Huyết áp cao có thể làm cho mạch máu trong não bị vỡ. Chính vì vậy, các chuyên gia y tế nói rằng huyết áp cao là nguyên nhân của 50% trường hợp gây ra lú lẫn, hư trí nhớ. Chúng ta hãy ráng duy trì huyết áp ở mức thấp – lý tưởng là 115/75 – bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hàng ngày, giữ trọng lượng thân thể thấp, đừng để lên cân, béo mập. Nên theo dõi mức đường trong máu. Bệnh tiểu đường, hay thậm chí sắp sửa bị tiểu đường cũng là dấu hiệu báo trước có thể bị hở mạch máu đầu, gây ra bệnh lú lẫn và làm cho các mạch máu nhỏ bị hở dẫn đến chảy máu trong não. 6, Tránh đừng để bụng phệ Vòng bụng ở tuổi trung niên to báo hiệu trước chúng ta có thể bị vướng bệnh đãng trí, lú lẫn khi về già. Cuộc nghiên cứu theo dõi 6,000 người đưa ra kết quả cho thấy bụng phệ rất có hại cho động mạch chính dẫn máu về tim, và máu lên đầu. Vì thế chúng ta nên cố gắng duy trì vòng bụng dưới 35-40inches. Đó là cách để bảo vệ não bộ tránh tác hại xấu của bệnh đãng trí khi về già. 7, Đọc sách thường xuyên có tác dụng tăng cường trí nhớ. Các chuyên gia người Nhật đã khẳng định để điều trị bệnh hay quên ở người già hiệu quả thì việc luyện tập trí não là điều rất quan trọng. Việc này không quá phức tạp, chỉ cần các hoạt động đơn giản như chải tóc mới vào buổi sáng, giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa, thư giãn khi tắm,… cũng như thưởng thức các tác phẩm nghệ thuật hay đi chợ để tăng các giác quan của cơ thể. Mới đây, các nhà khoa học Canada cũng kết luận các trò chơi vận động trí não giúp người già phòng bệnh mất trí nhớ hiệu quả như ô chữ, tranh luận, giải đố… Bên cạnh đó, chúng ta có thể kích thích trí não bằng cách đọc sách, giải câu đố, tham gia các khóa học giáo dục hoặc học một ngôn ngữ mới sẽ rất có lợi cho tư duy. 8, Có giấc ngủ ngon Sức khỏe não bộ sẽ tăng lên nếu như bạn tạo cho mình những giấc ngủ ngon và chất lượng. Cách duy nhất để có một giấc ngủ ngon là tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không ngủ quá ít cũng không quá nhiều. Trung bình một người nên ngủ vào ban đêm từ 7 – 9 tiếng/ngày. Đặc biệt không nên ngủ trưa, ngủ trưa nhiều sẽ gây cản trở cho giấc ngủ vào ban đêm và điều này về lâu dài sẽ thành cái vòng luẩn quẩn 9, Tích cực tham gia các hoạt động xã hội Đời sống tinh thần vốn rất quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là đối với tuổi già. Sự cô lập xã hội và sự cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Trầm cảm làm trí nhớ suy giảm, tuy nhiên hầu hết các vấn đề của bộ nhớ có thể được giải quyết khi trầm cảm được xử lý. Có một số bằng chứng cho thấy trầm cảm là một triệu chứng sớm của bệnh mất trí nhớ vì vậy cần tránh xa và loại bỏ trầm cảm càng sớm càng tốt. Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, việc kết nối xã hội đóng một vai trò đáng kể trong việc ngăn ngừa nguy cơ đãng trí. Tiếp cận với người khác thông qua điện thoại, email, mạng xã hội và tham gia vào các hoạt động nhóm giúp chúng ta có cơ hội tăng cường khả năng hoạt động của não bộ cũng như tạo sự vui tươi thoải mái trong tư tưởng – yếu tố rất có lợi cho sức khỏe của bộ não. 10, Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, tăng cường trí nhớ Trên thị trường rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị cho các chứng quên như quên do sa sút trí tuệ, quên sau tai biến mạch máu não, quên thông thường ở người lớn tuổi, quên do các bệnh trầm cảm và stress… Đây là những sản phẩm có tác dụng chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào, đặc biệt giúp các tế bào não tránh khỏi tác hại của quá trình thoái hóa não. Tuy nhiên khi mắc các chứng đãng trí, hay quên hoặc suy giảm trí nhớ, tốt nhất chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung. Trên đây chúng ta đã cùng tìm hiểu 10 cách đơn giản để đầu óc luôn minh mẫn và tỉnh táo từ đó chúng ta có cách phòng tránh và tập luyện hiệu quả nhằm giảm nguy cơ mắc bệnh đãng trí, mà nguy hiểm hơn là bệnh mất trí nhớ. Đồng thời duy trì những hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng hợp lý để não bộ luôn luôn khỏe mạnh và giữ tinh thần vững vàng, sảng khoái nhất. Chia sẻ