Suy giảm trí nhớ

Bệnh hay quên ở người già là tình trạng suy giảm dần trí nhớ và nhận thức do quá trình thoái hóa liên tục của bộ não xảy ra sau nhiều năm. Vậy làm thế nào để phát hiện bệnh hay quên ở người già? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây: Mục lụcTriệu chứng bệnh hay quên ở người giàXét nghiệm, chuẩn đoán phát hiện bệnh hay quên ở người giàLàm gì khi phát hiện bệnh hay quên ở người già?Về mặt dinh dưỡng:Về chế độ sinh hoạt: Triệu chứng bệnh hay quên ở người già Trong giai đoạn nhẹ, dấu hiệu đơn thuần của bệnh hay quên ở người già chỉ là quên đồ đạc, quên tên, quên ngày… Nhưng khi bệnh tình đã nặng hơn, triệu chứng của bệnh hay quên phổ biến là: Rối loạn về hành vi như hay đi lang thang, lạc đường, quên cách nấu ăn, khó thực hiện các động tác phối hợp… Gặp khó khăn về ngôn nhữ như: khó tìm từ ngữ để diễn đạt, nói lặp, hay nhắc lại chuyện đã nói, kể chuyện vòng vo, không có trình tự. Hay gây gổ, dễ kích động, lo lắng, hay nổi cáu, la hét. Tư duy của người mang dấu hiệu bệnh hay quên cũng có vấn đề như tính toán sai, phản ứng chậm, kém sáng tạo… Có những hoang tưởng, ảo giác như nhận diện nhầm người nhà, bạn bè, hay nghi ngờ, tin rằng mọi người nói về mình hay lấy trộm đồ vật; nghe âm thanh. Ít ngủ ban đêm, sợ bóng tối, cảm thấy đói bụng, mót tiểu tiện, buồn rầu, hay than phiền, mệt mỏi và ngủ ngày. Xét nghiệm, chuẩn đoán phát hiện bệnh hay quên ở người già Trong khoảng thời gian từ 20-80 tuổi, trọng lượng của não giảm 10 – 20% làm cho não bị teo dần, có thể thấy rõ nhất tại các vùng trán, đỉnh và thái dương. Khối lượng não bị giảm đi phản ánh số lượng tế bào thần kinh ngày càng ít và teo đi, có thể giảm tới 50% ở một số khu vực của não, đặc biệt ở vỏ não. Các hồi não nhỏ đi và các rãnh não rộng ra, nhìn ngoài có thể thấy não teo khá đồng đều, đôi khi có các mang giả chứa đầy dịch não –tủy. Thường có hiện tượng xơ hoá nhẹ màng não trên mặt lồi của bán cầu não. Lớp màng cứng của màng não ở não cũng như ở tủy ngày càng dính vào xương và mỏng dần còn lớp màng nhện và màng nuôi ở trên dày và ngày càng mất độ trong. Cơ cấu mạng lưới của các thành mạch máu có thể nhìn thấy rõ hơn, tại các nhung mao màng nhện có hiện tượng xơ hoá, lắng đọng các muối canxi và còn thấy có các thể dạng tinh bột. Khi về già, vỏ não thường có màu vàng nhạt và bị teo, chất trắng cũng thu nhỏ lại, còn các khoang não thất bị giãn rộng do não ứ nước theo cơ chế khoang trống. Thân não và tiểu não cũng có thể bị teo ở mức độ vừa. Riêng thể trái đôi khi có thể bị mỏng đi tới 1/3 độ dày bình thường. Hiện nay đối với người cao tuổi, người ta thường chú ý tới các xét nghiệm như ghi điện não, điện thế khêu gợi (evoked potentials), ghi điện cơ, chụp não cắt lớp vi tính, MRI… để xác định cụ thể tình trạng hay quên của bệnh nhân. Ghi điện não: Điện não đồ thường thấy giảm tần số các sóng alpha từ mức trung bình là 10Hz đối với người 40 tuổi xuống 9Hz đối với người 80 tuổi sẽ ổn định ở mức 8,5Hz sau lúc 90 tuổi. Khi nhận xét kết quả của điện thế khêu gợi cần hết sức thận trọng các điện thế khêu gợi cảm giác thương thấy các thành phần chậm bị xuất hiện chậm và biên độ sũng giảm; các điện thế khêu gợi đối với các loại khác cũng có hiện tượng tương tự. Ghi điện cơ: Tốc độ dẫn truyền của các sợi thần kinh bị chậm lại. Tốc độ dẫn truyền cảm giác ghi ở chi trên bằng kích thích ngón tay có thể giảm từ 57 xuống 48m/giây còn biên độ hiệu thế sẽ giảm từ 43 xuống 21mV. Tốc độ dẫn truyền của các sợi vận đông cũng bị chậm lại như vậy và thường từ sau 24 tuổi cứ 10 năm lại giảm đi 1m/giây Chụp não cắt lớp vi tính: Có thể thấy hình ảnh các não thất và các rãnh ở vỏ não bị giãn rộng, những hiện tượng đó có thể xuất hiện không kèm theo triệu chứng lâm sàng hoặc biến đổi giải phẫu nào gợi hướng tới một bệnh cảnh tâm thần sa sút kiểu alzheimer. Làm gì khi phát hiện bệnh hay quên ở người già? Khi phát hiện người cao tuổi trong gia đình mắc bệnh hay quên, việc đầu tiên chúng ta cần làm là đưa bệnh nhân đến các Trung Tâm Y Yế để kiểm tra và phát hiện ra nguyên nhân gây bệnh, cũng như mức độ nặng nhẹ nhằm có phương pháp điều trị bệnh hay quên hiệu quả và thích hợp nhất. Bên cạnh đó, chúng ta cần xây dựng lại thực đơn ăn uống, chế độ sinh hàng ngày để giúp bệnh nhân dần dần hồi phục, và có sức khỏe để chống chọi lại căn bệnh đãng trí, hay quên này. Cụ thể: Về mặt dinh dưỡng: Cần ăn uống đủ chất, nhưng hạn chế ăn mặn và thức ăn có nhiều đường, mỡ, không nên dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lào, thuốc lá, cà phê… Ăn nhiều rau quả, giảm các chế phẩm sữa, ăn ít thịt, giảm ăn muối. Ăn các chất chứa nhiều vitamin B1, B2, B12…có trong: sữa, bơ, trứng, ngũ cốc, thịt, sản phẩm thịt… Về chế độ sinh hoạt: Tập thể dục đều đặn, thường xuyên như tập dưỡng sinh, đi bộ. Thường xuyên đọc sách báo, tham gia các hoạt động xã hội, sinh hoạt các câu lạc bộ phù hợp với bản thân, tránh căng thẳng, stress, lo âu, trầm cảm… Điều trị tốt các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa động mạch. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan, thư thái. Tóm lại, bệnh hay quên ở người già rất nguy hiểm. Bởi 50% người có biểu hiện đãng trí, hay quên sẽ tiến triển thành bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ sau một vài năm. Và bệnh nhân chỉ sống trung bình 4-8 năm kể từ khi mắc bệnh. Vậy khi phát hiện thấy có triệu chứng đãng trí, hay quên ở người già, chúng ta hãy đưa bệnh nhân đến các chuyên khoa Thần Kinh để điều trị kịp thời. Xem thêm: Vì sao cần chữa bệnh hay quên? Chia sẻ

Nhiều người quan niệm “bệnh hay quên ở người già là điều bình thường, không cần chữa trị”. Đó là một quan niệm sai lầm và gây ra những hệ lụy sau này. Bởi nếu đi sâu vào những câu hỏi: Bệnh hay quên ở người già do đâu? Lão hóa thần kinh có thể phục hồi được không? Hay liệu bệnh hay quên ở người già có tự khỏi? Chúng ta sẽ thấy được sự nguy hiểm của căn bệnh này.   Ảnh minh họa: Bệnh hay quên ở người già có tự khỏi? Mục lụcBệnh hay quên ở người già do đâu?Lão hóa thần kinh có phục hồi hoàn toàn được không?Liệu bệnh hay quên ở người già có tự khỏiChế độ sinh hoạt:Chế độ dinh dưỡng: Bệnh hay quên ở người già do đâu? Có thể thấy nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh hay quên ở người già là do lão hóa thần kinh. Theo mức độ già đi của cơ thể, các quá trình teo và loạn dưỡng trong các tế bào thần kinh ngày càng gia tăng. Trong khoảng thời gian từ 20-80 tuổi, trọng lượng của não giảm 10 – 20% làm cho não bị teo dần, có thể thấy rõ nhất tại các vùng trán, đỉnh và thái dương. Khối lượng não bị giảm đi phản ánh số lượng tế bào thần kinh ngày càng ít và teo đi, có thể giảm tới 50% ở một số khu vực của não, đặc biệt ở vỏ não. Các nghiên cứu cho thấy ở nhóm người trên 65 tuổi chỉ còn khoảng 20 – 40% là còn duy trì được một khả năng trí nhớ, nhận thức linh hoạt và chính xác, phần lớn họ đều có ít nhiều sút giảm trí nhớ chủ quan khi so với 5 – 10 năm trước đó. Xem thêm: Tổng quan về bệnh hay quên ở người già Lão hóa thần kinh có phục hồi hoàn toàn được không? Như vậy, quá trình lão hóa thần kinh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người già. Chúng ta có thể khẳng định não bộ không thể phục hồi toàn vẹn như tuổi 20 bằng các liệu pháp y tế. Với những trường hợp hay quên, đãng trí ở giai đoạn đầu, chúng ta có thể đưa ra biện pháp tăng cường trí nhớ và làm giảm những ảnh hưởng xấu của thoái hóa não gây ra, đồng thời ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ ở người già. Tuy nhiên, khi bệnh hay quên ở người già  đã trở thành một bệnh lý thì não bộ rất khó có thể trở lại như bình thường. Trong đó nặng nề nhất là bệnh Alzheimer vì nó sẽ từng bước đưa bệnh nhân vào giai đoạn sa sút bất hồi phục. Bệnh nhân dần mất hẳn trí nhớ, không còn nhận ra người thân, mất khả năng giao tiếp và không có khả năng tự chăm sóc bản thân. Dần dần, cơ thể mất đi một số chức năng về hô hấp, tuần hoàn và cuối cùng sẽ dẫn đến cái chết. Liệu bệnh hay quên ở người già có tự khỏi Nếu có phương pháp điều trị kịp thời và biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, bệnh hay quên ở người già có thể được ngăn chặn và cải thiện. Còn theo quan niệm: “người lớn tuổi hay quên, đãng trí là điều bình thường, không cần chữa trị” thì không những bệnh hay quên ở người già không khỏi mà còn có nguy cơ đối mặt với những căn bệnh teo não, alzheimer, mất trí nhớ… vô cùng nguy hiểm sau này. Tùy vào nguyên nhân, diễn tiến của tình trạng hay quên, đãng trí mà chúng ta có phương pháp chăm sóc não bộ. Dưới đây là một số phương pháp trị bệnh hay quên ở người già: Chế độ sinh hoạt: Thường xuyên rèn luyện thân thể với những động tác vừa sức như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga, thậm chí cả bơi lội. Chính vận động cơ thể đúng đắn sẽ điều hòa, tăng cường hiệu lực hoạt động của hệ thần kinh. Không nên làm việc trí óc liên tục 2-3 giờ liền. Trong khoảng thời gian ấy người già có thể thư giãn hoặc làm công việc khác vừa vận động cơ thể nhẹ nhàng vừa hít thở không khí để tư duy và trí nhớ được nghỉ ngơi (ví dụ như tưới hoa, chăm sóc cây cảnh, nuôi chim…) Giảm bớt áp lực nên não bằng cách ghi chép những việc cần làm vào sổ tay, lịch để bàn để khi cần chỉ xem là nhớ lại. Rèn luyện trí não là một trong những cách thức có thể cải thiện trí nhớ. Người già nên thường xuyên đọc báo, xem tivi, chơi cờ tường, học đàn… và tham gia các hoạt động kết nối xã hội để đầu óc minh mẫn, năng động hơn. Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần lạc quan, thoải mái, tránh stress, căng thẳng. Chế độ dinh dưỡng: Không nên ăn uống quá kiêng khem cũng như không nên ăn uống quá thừa năng lượng. Giữ hệ tiêu hóa ổn định, răng miệng tốt để cơ thể không bị chán ăn, kém hấp thu. Hạn chế ăn đồ ngọt như kẹo, đường, thay vào đó là đường fructoze có trong các loại hoa quả như cam, táo, lê… Chuyển dùng chất béo dạng mỡ động vật sang dầu thực vật. Ăn nhiều rau cải tươi, trái cây chín. Đặc biệt, khẩu phần ăn hàng ngày phải có đầy đủ chất đạm (thí dụ: thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu), vì nếu thiếu chất đạm cơ thể không đủ nguyên liệu để tái tạo các chất cần cho hoạt động thần kinh. Tóm lại, bệnh hay quên ở người già có thể được cải thiện nếu biết cách chăm sóc và điều trị kịp thời. Bởi khi về già các chức năng sinh lý của cơ thể như tiêu hóa, tim mạch, răng xương…đều trở nên suy yếu, tác động trực tiếp, gián tiếp không nhỏ đến não bộ của chúng ta. Vì vậy, ngay từ bây giờ hãy giữ cho bộ não khỏe mạnh và sáng suốt nhé! Xem thêm: Bệnh hay quên ở người trẻ tuổi có nguy hiểm không? Chia sẻ

Hay quên là chứng bệnh thường gặp ở người có tuổi, do chức năng của đại não bị suy giảm bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là 5 nguyên nhân cốt yếu dẫn đến bệnh hay quên ở người già, mời bạn đọc tham khảo: Mục lục1, Tuổi tác2, Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn3, Stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài4, Lạm dụng thuốc, rượu bia và chất kích thích5, Mắc các bệnh lý khác liên quan 1, Tuổi tác Trong các nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên ở người già thì có lẽ sự lão hóa của hệ thần kinh trung ương là đóng vai trò quan trọng nhất gây nên. Bắt đầu từ độ tuổi 20, trọng lượng của não giảm dần, có thể thấy rõ nhất tại các vùng trán, đỉnh và thái dương. Khối lượng não bị giảm đi phản ánh số lượng tế bào thần kinh ngày càng ít và teo đi, có thể giảm tới 50% ở một số khu vực của não, đặc biệt ở vỏ não. Theo mức độ già đi của cơ thể, các quá trình teo và loạn dưỡng trong các tế bào thần kinh ngày càng gia tăng. Sự suy yếu của chức năng thần kinh do tuổi tác khiến cho các mạch máu bị lão hóa. Hay còn gọi là hiện tượng xơ hóa mạch nuôi dưỡng não khiến cản trở sự lưu thông máu lên não, điều này khiến việc vận chuyển “dinh dưỡng” nuôi não bị cản trở gây ra chứng hay quên. Đồng thời, sự co bóp của tim cũng không mạnh như trước khiến cho lưu lượng máu đến nuôi não giảm, oxy đến não cũng kém hơn trước. Đây là nguyên nhân chính của sự suy yếu chức năng hệ thần kinh nói chung và hoạt động nhận thức của người già nói riêng. 2, Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn Bộ não con người chỉ hoạt động hiệu quả khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cụ thể ở đây là các loại đạm và chất béo. Sự thiếu hụt vitamin B1 và B12 cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Bởi vitamin B1 đảm bảo cho hệ thần kinh hoạt động bình thường, giúp duy trì việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người. Khi chế độ dinh dưỡng thiếu vitamin B1 có thể gây ra hội chứng Wernike-Korsakoff – một loại rối loạn thần kinh dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn, thậm chí dài hạn. Ngoài ra, khi về già, các chức năng tiêu hóa suy giảm, kèm theo chứng chán ăn, khó ăn do cơ hàm và răng… dẫn đến tình tràng thiếu chất ở người già. Không những thế, người cao tuổi còn hay các bệnh mạn tính do đó thường xuyên phải sử dụng thuốc. Trong đó có một số thuốc có tác dụng phụ khiến bị đầy hơi, không tiêu và có cảm giác ăn không ngon như: các thuốc trị bệnh tim, thuốc an thần, thuốc ngủ, chống đau nhức, thuốc trị cảm, chống nghẹt mũi… làm giảm thích thú trong ăn uống, thậm chí có người thường xuyên bỏ dở bữa ăn nên cơ thể, nhất là não bộ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng gây nên bệnh đãng trí, hay quên ở người già. 3, Stress, căng thẳng, mất ngủ kéo dài Mọi người thường cho rằng stress chỉ xảy ra với người trẻ tuổi khi áp lực công việc và học hành ảnh hưởng tới họ. Tuy nhiên, ở người già căng thẳng, stress vẫn xảy ra bình thường. Nguyên nhân chính là do sự lão hoá sinh học, trong đó đáng kể là sự lão hoá của hệ thần kinh, kéo theo sự suy giảm trí nhớ và giảm khả năng ngôn ngữ. Khi không diễn đạt được trôi chảy ý nghĩ bằng lời nói, sự lo âu tăng lên do cảm thấy người khác không hiểu mình dẫn đến những biểu hiện tâm lý như buồn bực, cáu gắt… Do đó, stress sẽ gây ảnh hưởng đến não bộ không hề nhỏ. Trong đó, mất ngủ chính là hệ quả của stress gây ra. Càng căng thẳng càng không thể chợp mắt, mà không thể chợp mắt, hệ thần kinh càng phải hoạt động liên tục, mệt mỏi và không được nghỉ ngơi dẫn đến sức khỏe não bộ ngày càng suy giảm. Vì vậy hậu quả do stress, căng thằng, mất ngủ kéo dài cũng là một trong những điều kiện sớm để chẩn đoán bệnh hay quên, đãng trí ở người già. Xem thêm: Vì sao cần chữa bệnh đãng trí, hay quên? 4, Lạm dụng thuốc, rượu bia và chất kích thích Một số thành phần trong thuốc có thể gây hiện tượng hay quên ở người uống như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc chống dị ứng, thuốc giãn cơ, thuốc ngủ…. Nhiều loại chất gây nghiện đã bị đưa vào danh mục cấm bởi chúng không mang lại bất kỳ lợi ích nào mà còn gây hại cho sức khỏe. Bởi những chất này ảnh hưởng đến phần não bộ có chức năng lưu trữ thông tin và hình thành ký ức và một phần của não đảm nhận chức năng nhận thức. Kết quả là trí nhớ sẽ kém dần đi. Vì vậy, việc lạm dụng thuốc quá nhiều sẽ ngày càng khiến trí nhớ bị suy giảm và dễ mắc chứng bệnh hay quên. Rượu cũng ảnh hưởng tiêu cực lên vùng nhớ của não bộ ngăn cản việc chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Nếu uống quá nhiều, rượu có thể gây nguy hiểm như khiến đãng trí, hay quên, làm mất trí nhớ, căng thẳng, trầm cảm và các biến chứng khác về thần kinh. 5, Mắc các bệnh lý khác liên quan Những người cao tuổi thường mắc một số bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch hoặc ảnh hưởng từ các di chứng để lại của các bệnh tai biến mạch máu não, đột quỵ, tiểu đường, chấn thương não… dẫn đến quá trình lão hóa hệ thần kinh sẽ nhanh, mạnh hơn so với những người bình thường. Và biểu hiện thường thấy đầu tiên là đãng trí, hay quên, phản ứng chậm, giao tiếp khó và dễ kích động… Tóm lại, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên ở người già. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp những thông tin giá trị và cần thiết để bạn đọc có thể phát hiện, điều trị và ngăn chặn bệnh hay quên kịp thời, giúp não bộ ngày càng khỏe mạnh, sáng suốt và minh mẫn hơn. Xem chi tiết: Cách trị bệnh hay quên ở người già Chia sẻ

Bệnh hay quên có ảnh hưởng khá nhiều tới chất lượng cuộc sống cũng như khả năng học tập và làm việc của mỗi người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh hay quên như mất ngủ, căng thẳng, áp lực thường xuyên… Dưới đây là 5 loại thực phẩm sẽ giúp bộ não của chúng ta khỏe mạnh và ngăn chặn được ảnh hưởng xấu từ căn bệnh đãng trí, hay quên này: Mục lục1, Óc lợn cải thiện trí nhớ2, Trứng chim bồ câu chữa mất ngủ3, Trứng chim cút giàu dinh dưỡng4, Mật ong xua tan mệt mỏi5, Long nhãn giúp tăng cường trí nhớ 1, Óc lợn cải thiện trí nhớ Trong óc heo có chất CNTF có tác dụng bảo vệ sự tái tạo chức năng của dây thần kinh, rất thích hợp cho người mắc chứng hay quên do suy nhược thần kinh. Theo đó, cho dù thực nghiệm đã chứng minh trong óc lợn có chứa chất có tác dụng giúp đỡ con người, thế nhưng trực tiếp ăn óc lợn thì không thể có được lợi ích này, đồng thời còn có thể gia tăng sự hấp thụ chất béo và cholesterol. Do vậy, nên chế biến óc lợn thành nhiều món khác nhau để phát huy tác dụng của món ăn. Một số món ăn từ óc lợn cho người hay quên như: Cách làm: 1 bộ óc lợn, nhãn nhục (10 gr), liên nhục (10 gr), xuyên qui (10 gr), câu đằng (8 gr), thiên ma (10 gr), câu kỷ tử (10 gr), ích trí nhơn (8 gr). Chưng cách thủy, để lâu trên bếp cho đến khi các vị thuốc mềm. 2, Trứng chim bồ câu chữa mất ngủ Mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đãng trí. Với công dụng bổ thận dưỡng tâm, trứng chim bồ câu thường được dùng làm thức ăn cho những người mất ngủ hay quên, hoa mắt chóng mặt, tai ù tai điếc, lưng đau gối mỏi… do tâm thận hư yếu. Cách làm: Có thể dùng trứng chim bồ câu 5 quả, long nhãn 15g, kỷ tử 15g, đường phèn 25g, trộn đều hấp chín, ăn mỗi ngày 1-2 lần rất tốt cho sức khỏe và tinh thần người bệnh. 3, Trứng chim cút giàu dinh dưỡng Trứng chim cút rất giàu dinh dưỡng có hàm lượng protein, vitamin B, lecithin cao… Đây là những chất rất cần thiết cho cấu trúc và hoạt động của não bộ. Với công dụng bổ ích khí huyết, kiện não ích trí, trứng chim cút là một trong những loại thực phẩm rất hữu ích cho não bộ. Cách dùng: Dùng liên tục mỗi ngày 2 lần dưới dạng luộc ăn mỗi ngày vài quả, kho thịt, nấu canh bóng hoặc làm nhân bánh bao… 4, Mật ong xua tan mệt mỏi Mật ong có công dụng tăng cường trí nhớ rất hiệu quả, là nguồn thực phẩm dồi dào fructose, glucose, hai loại đường tự nhiên này là nhiên liệu cần thiết cho não bộ hoạt động và giúp xua tan mệt mỏi. Bên cạnh đó, trong đó đặc biệt là có chứa nhiều loại men, acid amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương, qua đó cải thiện khả năng ghi nhớ Cách dùng: Mỗi ngày nên uống 2 lần, mỗi lần từ 1-2 thìa canh. 5, Long nhãn giúp tăng cường trí nhớ Theo đông y, long nhãn có tác dụng ích tâm tỳ, bổ khí huyết, kiện não ích trí, tăng cường trí tuệ. Ngày nay, y học hiện đại qua nghiên cứu đã phát hiện trong long nhãn có đường gluco, đường xacaro, lipid, vitamin B1, B2, C, P và các nguyên tố vô cơ như canxi, phốt pho, sắt… cho thấy long nhãn có tác dụng bổ huyết và trấn tĩnh, chữa hồi hộp do thần kinh. Nó vừa bổ khí vừa bổ huyết, có hiệu quả điều trị chứng mất ngủ do suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, tâm trạng bứt rứt, hồi hộp. Cách dùng: Long nhãn 500g, đường trắng 500g, nấu thành cao đặc, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 10 – 15ml. Hoặc dùng long nhãn 15g, hồng táo 15g, gạo tẻ 50g, ba thứ đem ninh thành cháo, chế thêm một chút đường chia ăn 2 lần trong ngày hoặc dùng long nhãn 30g, gà giò 1 con nặng chừng 1kg, gà làm thịt, bỏ nội tạng rồi cho long nhãn cùng gia vị vào trong bụng, đem hầm cách thủy trong 1 giờ, ăn nóng. Trên đây là cách làm một số món ăn từ những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe não bộ. Với những người có dấu hiệu đãng trí, hay quên, mất ngủ thường xuyên, lo âu, mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống thì những thực phẩm kể trên là một trong những phương pháp phục hồi sức khỏe rất nhanh chóng mà hiệu quả. Ngoài ra còn nhiều phương pháp chữa bệnh hay quên hiệu quả, chúng ta cùng tìm hiểu bài viết sau: Chữa bệnh hay quên bằng cách nào? Chia sẻ

Theo bác sĩ Từ Ngữ, Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết để phòng tránh chứng hay quên mỗi người cần có một chế độ dinh dưỡng có lợi cho bộ não như choline và SPS. Đồng thời tăng cường các hoạt động thể lực và có cuộc sống khoa học, lành mạnh. Vậy cách phòng tránh bệnh hay quên cụ thể như thế nào, chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây: Chế độ dinh dưỡng tốt cho não Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lâu dài tới con người, giúp con người tốt cả về thể chất và tinh thần. Vì vậy để phòng tránh bệnh đãng trí, hay quên và tăng cường trí nhớ, chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý sau: Chất béo omega 3 và omega 6: Đây là những chất vô cùng quan trọng để cấu tạo nên tế bào thần kinh. Những chất này cơ thể không thể tự tổng hợp được, chúng ta chỉ có thể bổ sung cho cơ thể bằng con đường ăn uống. Omega 3 có nhiều trong: các loại cá béo da trơn (cá ba sa, cá thu, cá ngừ, cá hồi,…), tảo biển, rau bắp cải,… Omega 6 có trong: Các loại hạt nhiều dầu (hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt đậu hà lan,… Vì vậy, chúng ta nên ăn cá thường xuyên, ít nhất là 2 lần một tuần để bổ sung đầy đủ omega cho cơ thể. Đường fructose: Đường fructose có nhiều trong trái cây như táo, bưởi, đào, cam … có chỉ số đường huyết thấp rất tốt cho não. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đăng trên báo American Journal of Medicine cho biết những người uống nước rau, trái cây vài lần trong một ngày thường ít gặp rủi ro bị sa sút trí tuệ tới 76% so với những người chỉ uống dưới một ly mỗi ngày. Axit amin: Não rất cần axit amin để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh và có tác dụng làm bộ não minh mẫn, sáng suốt. Có hai loại axit amin quan trọng cho não là: tryptophan và tyrosine. Vì axit amin tryptophan là loại dưỡng chất cơ thể không thể tự tổng hợp được nên chúng ta cần phải bổ sung qua con đường ăn uống bao gồm: sữa, pho mai, thịt, cá, trứng, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, đậu phộng, tảo biển,… Vitamin và khoáng chất: Não cần hầu hết các loại vitamin và chất khoáng để duy trì các chức năng của mình. Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng giúp tránh sự thoái hóa chức năng não do tuổi già và thường có nhiều trong: ngũ cốc thô, các loại rau màu xanh thẫm… Vitamin B6 cần cho sự duy trì các chức năng bình thường của não, giúp điều hòa sự sản sinh chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát giấc ngủ, cảm xúc. Vitamin này có nhiều trong thịt, cá, gan, quả hạch, đậu, chuối, quả bơ, lúa mì. Vitamin B12 giúp duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, cần thiết cho vỏ bọc các sợi thần kinh. B12 có nhiều trong thịt bò, thịt gà, cá, lòng đỏ trứng, phomat. Thiếu vitamin nhóm B là nguyên nhân dẫn đến hay quên, đãng trí vì vậy ta cần bổ sung đầy đủ tránh ảnh hưởng xấu của nó gây ra cho bộ não. Ngoài nhóm vitamin B, Vitamin C cũng hỗ trợ não sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Vitamin C có nhiều trong: rau và trái cây tươi. Bên cạnh đó, các vitamin D, E.. hoặc các khoáng chất như canxi, kali, magie, mangan … cũng là những thành phần rất quan trọng trong việc cung cấp chất dinh dưỡng lên não và ảnh hưởng tới chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Acid folic, Sắt và Selen: Axit folic có vai trò khá quan trọng với bộ não, tác động tới chức năng dẫn truyền tín hiệu thần kinh, và khi cơ thể bị thiếu dễ làm tinh thần trở lên lo âu, buồn bã. Chất này có nhiều trong các loại rau lá xanh thẫm, hạt đậu, cám lúa mì, thịt lợn, thịt gà, tôm, cá, cua, sò, hến. Sắt cần thiết cho sức khỏe tế bào thần kinh và cho sự dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Thiếu sắt thì tính tình thường trở nên cáu bẳn, kém linh lợi. Sắt có nhiều trong gan, bầu dục, thịt lợn, thịt bò, gà, cá và rau lá xanh thẫm…Selen là một chất chống ôxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư, trì hoãn quá trình lão hóa. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy thiếu selen có thể là nguy cơ dẫn tới hội chứng chậm phát triển trí não (hội chứng Down). Selen có nhiều trong cá, sò, hến, thịt động vật, ngũ cốc, trứng, tỏi, gan động vật. Chế độ sinh hoạt phòng tránh bệnh hay quên Để có trí nhớ tốt, ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho não, chúng ta cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học như sau: Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê, các chất kích thích: Uống quá nhiều rượu bia và các chất kích thích có thể ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh về não như teo tiểu não, suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ… Đó là những lời cảnh báo cho tất cả mọi người, nó rất nguy hiểm nhưng mọi người lại thường chủ quan không quan tâm đến. Vì vậy hãy hạn chế tránh xa các nguy cơ gây bệnh này để bảo vệ bộ não, duy trì sức khỏe tốt và tăng cường tuổi thọ cho bản thân. Vận động thể thao: Khi tập thể dục, não của con người sẽ sản sinh ra những chất tăng cường sức khỏe thần kinh, đẩy mạnh mức độ lưu thông máu, oxy sẽ đến não nhiều hơn sẽ giúp bộ não của chúng ta làm việc nhanh hơn và hiệu quả hơn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ. Những môn thể thao ngoài trời như bơi, đi bộ, đạp xe cũng tốt cho trí nhớ hơn những môn thể thao trong nhà. Thiền, yoga, khí công dưỡng sinh cũng là những hoạt động hữu hiệu ngăn chặn tình trạng lão hóa của não bộ và cải thiện trí nhớ tuyệt vời. Ngủ đủ và sâu giấc: Trong lúc ngủ, toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng. Thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào não yếu đi và có thể bị “tiêu diệt”, từ đó làm suy giảm “sức mạnh” của não bộ. Vì vậy, ngủ đủ đủ giấc sẽ có vai trò quan trọng giúp bộ não được cải thiện, tăng cường trí nhớ, tăng khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề… Luyện tập cho não bộ: Có rất nhiều trò chơi và những bài tập tăng cường sức khỏe cho bộ não như: rubic, cờ tướng, xếp hình, chơi nhạc cụ… Đây là những trò chơi giúp não liên tục tư duy, sáng tạo, tìm tòi và học hỏi những cái mới. Ngoài ra chúng ta có thể đọc sách hoặc xem tivi, khám phá, trò chuyện với ai đó hay học một ngôn ngữ mới… Hãy tập cách không giới hạn suy nghĩ của mình và tăng trí tưởng tượng để có được những thông tin mới hữu ích mà đầy thú vị. Ngăn nắp, gọn gàng, khoa học: Sắp đặt mọi thứ đúng vị trí của đồ vật, giấy tờ không chỉ giúp chúng ta bớt được thời gian tìm kiếm khi cần mà còn tránh trường hợp chúng bị rối tung, mất mát. Ngoài ra, để giúp não không phải chịu nhiều áp lực từ hoạt động hàng ngày, chúng ta hãy luôn có kế hoạch làm việc hàng ngày, hàng tuần cụ thể để thực hiện và đánh giá nhằm tránh bỏ sót các công việc đã được giao phó. Trong trường hợp cơ thể không cung cấp cũng như được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho não, chúng ta có thể bổ sung thực phẩm chức năng bổ não để hỗ trợ điều trị các chứng quên, đãng trí thông thường. Xem chi tiết: Uống gì để chữa bệnh hay quên? Tóm lại, để phòng tránh bệnh hay quên và tăng cường trí nhớ, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn hằng ngày đầy đủ và đa dạng bao gồm các thực phẩm giàu chất sắt, các nguyên tố vi lượng cần thiết như canxi, phospho, kẽm, vitamin nhóm B… Đồng thời tăng cường hoạt động trí não thường xuyên như tập thể dục, đọc sách, xem tivi và tránh uống những thứ có hại cho bộ não như rượu, bia, thuốc lá, caffe… Chia sẻ

Theo khảo sát của Bộ Y tế cho thấy cứ sau 5 năm, tỷ lệ bệnh nhân hay quên, đãng trí tăng 1,5-2 lần. Tuổi tác, áp lực công việc, dùng bia rượu… đã gây ra bệnh lý thoái hóa thần kinh dẫn đến suy giảm trí nhớ và mắc bệnh hay quên. Mục lục1, Rối loạn tuyến giáp2, Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên3, Lạm dụng thuốc và chất gây nghiện (nhất là ma túy)4, Mang thai5, Căng thẳng kéo dài6, Rượu bia, thuốc lá7, Tuổi tác8, Thiếu chất dinh dưỡng9, Huyết áp cao10, Chấn thương vật lý 1, Rối loạn tuyến giáp Rối loạn tuyến giáp được biết như là tác nhân gây ra bệnh đãng trí, hay quên. Nguyên nhân do khi suy chức năng tuyến giáp dẫn tới giảm sản sinh hormone tuyến giáp. Từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ. Nếu trong gia đình chúng ta có một thành viên có tiền sử mắc các bệnh về tuyến giáp thì khả năng chúng ta bị di truyền và nguy cơ mắc bệnh là rất cao. Nếu không may gặp phải vấn đề suy giáp hay cường giáp thì cách  duy nhất để hỗ trợ trí nhớ là đến khám tại các phòng khám chuyên khoa để được kê đơn chữa bệnh triệt để. Khi các tuyến giáp hoạt động ổn định trở lại thì trí nhớ của bạn cũng sẽ tốt hơn. Đọc tiếp: Bệnh hay quên: Nguyên nhân và cách điều trị 2, Thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên Giấc ngủ rất quan trọng vì nó có tác dụng chăm sóc, tái tạo giúp não bộ được phục hồi và hoạt động trơn tru hơn. Khi ngủ, sóng não sẽ được tạo ra nhằm lưu trữ các thông tin và chuyển các thông tin đó đến vỏ não trước trán để lưu giữ kí ức. Khi bị thiếu ngủ, những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán dẫn đến việc lãng quên và mất trí nhớ ngắn hạn. Việc ngủ quá ít hoặc mất ngủ thường xuyên vào ban đêm không chỉdẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu tập trung mà còn gây khó khăn cho việc tiếp thu và củng cố thông tin dữ liệu trong não. Các nhà khoa học từ lâu đã khuyến cáo việc thiếu ngủ về lâu dài sẽ gây ra sự lãng quên. Vì vậy, ngủ đủ giấc là điều kiện đầu tiên giúp chúng ta cải thiện trí nhớ và ngăn chặn suy giảm nhận thức. 3, Lạm dụng thuốc và chất gây nghiện (nhất là ma túy) Việc lạm dụng thuốc quá nhiều sẽ ngày càng khiến trí nhớ chúng ta bị suy giảm và dễ mắc chứng bệnh hay quên. Một số thành phần trong thuốc có thể gây hiện tượng đãng trí ở người uống như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc chống dị ứng, thuốc giãn cơ, thuốc ngủ, và vài loại thuốc giảm đau, móc phin… Ma túy khiến con người trở nên lười biếng, ít suy nghĩ, càng ngày bộ não càng kém hoạt động dẫn đến đầu óc không linh hoạt, đờ đẫn. 4, Mang thai Theo các nhà nghiên cứu tại trường đại học California, chứng hay quên ở phụ nữ mang thai đó do việc tăng hàm lượng hooc môn và sự thay đổi thứ tự ưu tiên trong não bộ của thai phụ. Họ khẳng định rằng: các kích thích tố được cơ thể người phụ nữ mang thai tạo ta để giúp tử cung co lại và hỗ trợ sản xuất sữa sẽ ảnh hưởng đến não bộ. Ngoài ra, khi mang thai mặc dù chỉ số IQ của bà bầu không thay đổi nhưng việc đặt em bé lên hàng đầu trong mọi suy nghĩ khiến cho mức độ quan tâm, ghi nhớ dành cho những công việc khác trong bộ não bị giảm sút. 5, Căng thẳng kéo dài Những người trầm cảm hoặc hay lo lắng thường mất khả năng tập trung, kém linh hoạt trong công việc và minh mẫn trong cuộc sống. Khi đang bị stress hoặc căng thẳng, tâm trí của chúng ta sẽ bị phân tán do những kích thích quá mức cần thiết dẫn đến khả năng ghi nhớ bị chèn ép, lâu dần sẽ hủy hoại cơ thể về nhiều mặt, đặc biệt là việc tác động đến não bộ và làm chúng ta ngày càng dễ quên và khó nhớ. Ngoài ra, bộ não của con người sẽ là tốt nhất khi tập trung làm một việc trong một lúc. Tuy nhiên, áp lực công việc và thời gian đã khiến chúng ta phải làm quá nhiều việc và phải làm nhiều việc cùng một lúc dẫn đến bộ não bị “quá tải”. Đó chính là lý do dẫn đến chứng hay quên ở người trẻ. 6, Rượu bia, thuốc lá Uống quá nhiều rượu có thể ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Bởi vậy những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống. Một điều quan trọng nữa, người uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài sẽ gây đến một căn bệnh rất nguy hiểm và khó chữa là: teo tiểu não. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người nghiện hút thuốc lá gặp nhiều khó khăn trong việc nhớ tên và nhận diện khuôn mặt hơn so với những người bình thường. Bởi thuốc lá có thể làm suy giảm trí nhớ vì làm giảm lượng ô-xy lưu thông lên não gây nguy hiểm cho não bộ dẫn đến mất trí nhớ, căng thẳng, trầm cảm và các biến chứng khác về thần kinh. 7, Tuổi tác Số lượng tế bào não bắt đầu giảm dần một ít từ 20 tuổi. Khi chúng ta bước vào tuổi trung niên, các tế bào não trở nên chậm chạp hơn. Bộ nhớ không còn được sắc nét. Theo mức độ lão hóa của cơ thể, các quá trình teo và loạn dưỡng trong các tế bào thần kinh ngày càng gia tăng dẫn đến suy giảm trí nhớ, đãng trí, hay quên. 8, Thiếu chất dinh dưỡng Bộ não con người chỉ hoạt động hiệu quả khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Khi thiếu máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến các triệu chứng phổ biến như hoa mắt, chóng mặt, xanh xao cùng với áp lực công việc cao gây ra tình trạng hay quên, đãng trí. Ngoài ra, thiếu vitamin B1 và B12 cũng là nguyên nhân khiến trí nhớ bị ảnh hưởng khá nhiều. 9, Huyết áp cao Khi huyết áp cao, cấu trúc mạch máu sẽ mạch dày hơn và việc lưu thông máu trong cơ thể trở nên khó khăn. Kết quả là các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ bị tổn thương, đặc biệt là não bộ. Điều này tác động tới nhận thức của con người, khả năng ghi nhớ sẽ suy giảm và chúng ta trở nên hay quên, đãng trí hơn. 10, Chấn thương vật lý Một cú va đập vào vùng đầu không may do ngã xe hoặc trượt ngã làm chấn thương não có thể gây mất trí nhớ tạm thời hoặc có khi vĩnh viễn. Trong các trường hợp chấn thương không quá nghiêm trọng, trí nhớ có thể phục hồi dần theo thời gian. Trên đây là 10 nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc chứng hay quên cao. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích, giúp chúng ta có những thông tin để tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình, tránh xa những hậu quả xấu của căn bệnh đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Xem thêm: Chữa bệnh hay quên như thế nào? Theo teonao.vn Chia sẻ